VO₂ میکس (کوپر ٹیسٹ) کیلکولیٹر
12 منٹ میں دوڑی گئی مسافت سے اپنی VO₂ میکس قدر معلوم کریں۔
m
نتیجہ
42,3675 ml/kg/dk
VO₂ Max: 42,3675 ml/kg/min
تمام یونٹوں میں نتیجہ
مرحلہ وار حل
VO₂max = (distance − 504,9)/44,73
VO2 میکس کیا ہے؟
VO2 میکس وہ زیادہ سے زیادہ آکسیجن مقدار ہے جو جسم ورزش کے دوران استعمال کر سکتا ہے۔ یہ ایروبک برداشت کا پیمانہ ہے اور فٹنس کی سطح ظاہر کرتا ہے۔
کیسے حساب کیا جائے؟
حساب کیسے کریں؟
- کسی فیلڈ ٹیسٹ (مثلاً کوپر 12 منٹ دوڑ) کا نتیجہ درج کریں۔
- طے شدہ مسافت ایک فارمولے سے VO2 میکس کے تخمینے میں تبدیل ہوتی ہے۔
نتیجہ ml/kg/min میں ایک تخمینی قدر ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
زیادہ VO2 میکس کا کیا مطلب ہے؟
اس کا مطلب بہتر ایروبک صلاحیت اور برداشت ہے؛ مشق سے وقت کے ساتھ اسے بڑھایا جا سکتا ہے۔