حساب VO₂ Max (اختبار كوبر)
احسب قيمة VO₂ max لديك من خلال المسافة المقطوعة في 12 دقيقة.
m
النتيجة
42,3675 ml/kg/dk
VO₂ Max: 42,3675 ml/kg/min
النتيجة بكل الوحدات
الحل خطوة بخطوة
ما هو VO2 Max؟
VO2 max هو أقصى كمية من الأكسجين يستطيع الجسم استخدامها أثناء التمرين. وهو مقياس التحمل الهوائي ومؤشر لمستوى اللياقة البدنية.
كيف يُحسب؟
كيف يُحسب؟
- أدخل نتيجة اختبار ميداني (مثل اختبار كوبر للجري لمدة 12 دقيقة).
- تُحوَّل المسافة المقطوعة بواسطة معادلة إلى تقدير لـ VO2 max.
النتيجة قيمة تقديرية بوحدة ml/kg/min.
الأسئلة الشائعة
ماذا يعني ارتفاع VO2 max؟
يدل على قدرة هوائية وتحمل أفضل؛ ويمكن رفعه تدريجيًا من خلال التدريب المنتظم.