💪 اللياقة والتدريب
حساب الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO2، والحد الأقصى لتكرار 1RM، ومؤشر FFMI، ومناطق معدل ضربات القلب.
حساب 1RM (الحد الأقصى للتكرار)
احسب الحد الأقصى لتكرار واحد من الوزن المرفوع وعدد التكرارات.
حساب VO2 Max
احسب قيمة VO₂ max لديك من خلال المسافة المقطوعة في 12 دقيقة.
حاسبة مناطق معدل ضربات القلب
احسب مناطق نبض التدريب الخاصة بك بطريقة كارفونن.
حاسبة FFMI
احسب مؤشر الكتلة الخالية من الدهون (FFMI).
يجمع حسابات اللياقة البدنية والتدريب. يتضمن القدرة الهوائية (VO2 max)، والتكرار الأقصى (1RM)، ومؤشر FFMI، ومناطق معدل ضربات القلب.