💪 تناسب اندام و تمرین
محاسبه VO2 max، 1RM، FFMI و نواحی ضربان قلب.
ماشینحساب یک تکرار بیشینه (1RM)
یک تکرار بیشینه خود را از وزنهای که بلند کردهاید و تعداد تکرارها محاسبه کنید.
ماشینحساب VO2 Max
مقدار VO₂ max خود را از مسافت دویدهشده در ۱۲ دقیقه محاسبه کنید.
ماشینحساب نواحی ضربان قلب
نواحی ضربان قلب تمرینی خود را با روش کارونن محاسبه کنید.
ماشینحساب FFMI
شاخص توده بدون چربی (FFMI) خود را محاسبه کنید.
محاسبات تناسب اندام و تمرین را گرد هم میآورد. ظرفیت هوازی (VO2 max)، بیشینه تکرار (1RM)، FFMI و نواحی ضربان قلب را در بر میگیرد.