ماشینحساب نواحی ضربان قلب (نبض)
نواحی ضربان قلب تمرینی خود را با روش کارونن محاسبه کنید.
سال
bpm
نتیجه
190 bpm
حداکثر ضربان قلب: 190 bpm
نتیجه در تمام واحدها
حل گامبهگام
target = HRR·% + resting
نواحی ضربان قلب چیست؟
نواحی ضربان قلب شدت تمرین را بر اساس درصدی از حداکثر ضربان قلب شما گروهبندی میکنند. برای برنامهریزی اهداف چربیسوزی و استقامت به کار میروند.
چگونه محاسبه میشود؟
چگونه محاسبه میشود؟
حداکثر ضربان قلب ≈ 220 − سن
- سن خود را وارد کنید.
- نواحی به بازههای 50–60% (گرمکردن) تا 90–100% (حداکثر) این مقدار تقسیم میشوند.
پرسشهای پرتکرار
ناحیه چربیسوزی کدام است؟
معمولاً بازه 60–70% از حداکثر برای چربیسوزی کارآمد در نظر گرفته میشود؛ برای کل کالری، شدت بالا نیز مؤثر است.