Cálculo de Zonas de Frecuencia Cardíaca (Pulso)
Calcula tus zonas de pulso de entrenamiento con el método Karvonen.
años
bpm
Resultado
190 bpm
Pulso máximo: 190 bpm
Resultado en todas las unidades
Solución paso a paso
¿Qué son las Zonas de Frecuencia Cardíaca?
Las zonas de frecuencia cardíaca agrupan la intensidad del entrenamiento según el porcentaje de tu frecuencia cardíaca máxima. Se usan para planificar objetivos de quema de grasa y resistencia.
¿Cómo se calcula?
¿Cómo se Calcula?
Frecuencia cardíaca máxima ≈ 220 − edad
- Ingresa tu edad.
- Las zonas se dividen en rangos del 50–60% (calentamiento) al 90–100% (máximo) de ese valor.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la zona de quema de grasa?
Generalmente, el rango del 60–70% del máximo se considera eficiente para quemar grasa; la alta intensidad también es efectiva para el total de calorías.