Cálculo de 1RM Máxima Repetición
Calcule su máximo de una repetición a partir del peso levantado y las repeticiones.
kg
reps
Resultado
93,3333 kg
1RM (Epley): 93,3333 kg
Resultado en todas las unidades
Solución paso a paso
¿Qué es el 1RM (Máxima Repetición)?
El 1RM es el peso máximo que puede levantar en un ejercicio en un solo intento. Se utiliza como base para determinar las cargas de entrenamiento.
¿Cómo se calcula?
¿Cómo se Calcula?
Fórmula de Epley: 1RM = peso × (1 + repeticiones ÷ 30)
- Introduzca el peso levantado y el número de repeticiones.
Por ejemplo, 80 kg × 10 repeticiones: 80 × (1 + 10/30) ≈ 107 kg.
Preguntas frecuentes
¿Debo intentar realmente el 1RM?
Las fórmulas de estimación son más seguras; un intento real de 1RM conlleva riesgo de lesión y requiere técnica adecuada y supervisión.