Cálculo de 1RM Repetição Máxima
Calcule seu máximo de uma repetição a partir do peso levantado e das repetições.
kg
reps
Resultado
93,3333 kg
1RM (Epley): 93,3333 kg
Resultado em todas as unidades
Solução passo a passo
O que é 1RM (Repetição Máxima)?
O 1RM é o peso máximo que você consegue levantar em um exercício em uma única tentativa. É usado como base para determinar as cargas de treinamento.
Como calcular?
Como Calcular?
Fórmula de Epley: 1RM = peso × (1 + repetições ÷ 30)
- Insira o peso levantado e o número de repetições.
Por exemplo, 80 kg × 10 repetições: 80 × (1 + 10/30) ≈ 107 kg.
Perguntas frequentes
Devo realmente tentar o 1RM?
As fórmulas de estimativa são mais seguras; uma tentativa real de 1RM carrega risco de lesão e requer técnica adequada e supervisão.