Cálculo de Zonas de Frequência Cardíaca (Pulso)
Calcule suas zonas de pulso de treino com o método Karvonen.
anos
bpm
Resultado
190 bpm
Pulso máximo: 190 bpm
Resultado em todas as unidades
Solução passo a passo
O que são Zonas de Frequência Cardíaca?
As zonas de frequência cardíaca agrupam a intensidade do treino de acordo com a porcentagem da sua frequência cardíaca máxima. São usadas para planejar objetivos de queima de gordura e resistência.
Como calcular?
Como é Calculado?
Frequência cardíaca máxima ≈ 220 − idade
- Insira sua idade.
- As zonas são divididas em faixas de 50–60% (aquecimento) a 90–100% (máximo) desse valor.
Perguntas frequentes
Qual é a zona de queima de gordura?
Geralmente, a faixa de 60–70% do máximo é considerada eficiente para queima de gordura; alta intensidade também é eficaz para o total de calorias.