Calcolatore delle zone di frequenza cardiaca (battito)
Calcola le tue zone di frequenza cardiaca di allenamento con il metodo Karvonen.
anni
bpm
Risultato
190 bpm
Frequenza cardiaca massima: 190 bpm
Risultato in tutte le unità
Soluzione passo passo
target = HRR·% + resting
Cosa sono le zone di frequenza cardiaca?
Le zone di frequenza cardiaca raggruppano l'intensità dell'allenamento in base alla percentuale della frequenza cardiaca massima. Si usano per pianificare obiettivi di brucia-grassi e resistenza.
Come si calcola?
Come si calcola?
Frequenza cardiaca massima ≈ 220 − età
- Inserisci la tua età.
- Le zone sono divise in intervalli dal 50–60% (riscaldamento) al 90–100% (massimo) di questo valore.
Domande frequenti
Qual è la zona brucia-grassi?
In genere l'intervallo del 60–70% del massimo è considerato efficiente per bruciare i grassi; per le calorie totali è efficace anche l'alta intensità.