심박수(맥박) 구간 계산기
카르보넨 방법으로 운동 심박수 구간을 계산합니다.
세
bpm
결과
190 bpm
최대 심박수: 190 bpm
모든 단위로 결과
단계별 풀이
target = HRR·% + resting
심박수 구간이란?
심박수 구간은 운동 강도를 최대 심박수의 백분율로 분류한 것입니다. 지방 연소와 지구력 목표를 계획하는 데 사용됩니다.
어떻게 계산하나요?
어떻게 계산하나요?
최대 심박수 ≈ 220 − 나이
- 나이를 입력하세요.
- 구간은 이 값의 50~60%(워밍업)에서 90~100%(최대) 범위로 나뉩니다.
자주 묻는 질문
지방 연소 구간은 어느 것인가요?
일반적으로 최대치의 60~70% 범위가 지방 연소에 효율적이라고 여겨집니다. 총 칼로리 측면에서는 고강도도 효과적입니다.