เครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจ (ชีพจร)
คำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับการฝึกด้วยวิธีคาร์โวเนน
ปี
bpm
ผลลัพธ์
190 bpm
อัตราการเต้นหัวใจสูงสุด: 190 bpm
ผลลัพธ์ในทุกหน่วย
วิธีแก้ทีละขั้นตอน
target = HRR·% + resting
โซนอัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร?
โซนอัตราการเต้นของหัวใจจัดกลุ่มความหนักของการฝึกตามเปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ ใช้วางแผนเป้าหมายการเผาผลาญไขมันและความทนทาน
คำนวณอย่างไร?
คำนวณอย่างไร?
อัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ≈ 220 − อายุ
- ป้อนอายุของคุณ
- โซนถูกแบ่งเป็นช่วงตั้งแต่ 50–60% (อบอุ่นร่างกาย) ถึง 90–100% (สูงสุด) ของค่านี้
คำถามที่พบบ่อย
โซนเผาผลาญไขมันคือโซนใด?
โดยทั่วไปช่วง 60–70% ของค่าสูงสุดถือว่ามีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน สำหรับแคลอรีรวม ความหนักสูงก็ได้ผลเช่นกัน