Máy tính vùng nhịp tim (mạch)
Tính các vùng nhịp tim tập luyện của bạn bằng phương pháp Karvonen.
tuổi
bpm
Kết quả
190 bpm
Nhịp tim tối đa: 190 bpm
Kết quả ở tất cả các đơn vị
Lời giải từng bước
target = HRR·% + resting
Vùng nhịp tim là gì?
Vùng nhịp tim phân nhóm cường độ tập luyện theo phần trăm nhịp tim tối đa của bạn. Chúng được dùng để lập kế hoạch cho mục tiêu đốt mỡ và sức bền.
Cách tính như thế nào?
Tính như thế nào?
Nhịp tim tối đa ≈ 220 − tuổi
- Nhập tuổi của bạn.
- Các vùng được chia thành các khoảng từ 50–60% (khởi động) đến 90–100% (tối đa) của giá trị này.
Câu hỏi thường gặp
Vùng đốt mỡ là vùng nào?
Thông thường khoảng 60–70% của mức tối đa được coi là hiệu quả cho việc đốt mỡ; xét về tổng calo, cường độ cao cũng hiệu quả.