Perhitungan Zona Detak Jantung (Denyut Nadi)
Hitung zona denyut nadi latihan Anda dengan metode Karvonen.
tahun
bpm
Hasil
190 bpm
Denyut nadi maksimum: 190 bpm
Hasil dalam semua satuan
Solusi langkah demi langkah
Apa itu Zona Detak Jantung?
Zona detak jantung mengelompokkan intensitas latihan berdasarkan persentase detak jantung maksimum Anda. Digunakan untuk merencanakan tujuan pembakaran lemak dan ketahanan.
Bagaimana cara menghitung?
Bagaimana Cara Menghitungnya?
Detak jantung maksimum ≈ 220 − usia
- Masukkan usia Anda.
- Zona dibagi dalam rentang 50–60% (pemanasan) hingga 90–100% (maksimum) dari nilai tersebut.
Pertanyaan Umum
Zona pembakaran lemak yang mana?
Umumnya rentang 60–70% dari maksimum dianggap efisien untuk pembakaran lemak; intensitas tinggi juga efektif untuk total kalori.