Herzfrequenzzonen (Pulszonen) Berechnung
Berechne deine Trainingspulszonen mit der Karvonen-Methode.
Jahre
bpm
Ergebnis
190 bpm
Maximalpuls: 190 bpm
Ergebnis in allen Einheiten
Schritt-für-Schritt-Lösung
Was sind Herzfrequenzzonen?
Herzfrequenzzonen gruppieren die Trainingsintensität nach dem Prozentsatz deiner maximalen Herzfrequenz. Sie werden zur Planung von Fettverbrennungs- und Ausdauerzielen verwendet.
Wie wird berechnet?
Wie wird berechnet?
Maximale Herzfrequenz ≈ 220 − Alter
- Gib dein Alter ein.
- Die Zonen werden in Bereiche von 50–60% (Aufwärmen) bis 90–100% (Maximum) dieses Wertes unterteilt.
Häufige Fragen
Welche Zone ist die Fettverbrennungszone?
Generell gilt der Bereich von 60–70% des Maximums als effizient für die Fettverbrennung; hohe Intensität ist auch für den Gesamtkalorienverbrauch wirksam.