Kalkulator stref tętna (pulsu)
Oblicz swoje treningowe strefy tętna metodą Karvonena.
lat
bpm
Wynik
190 bpm
Tętno maksymalne: 190 bpm
Wynik we wszystkich jednostkach
Rozwiązanie krok po kroku
target = HRR·% + resting
Czym są strefy tętna?
Strefy tętna grupują intensywność treningu według procentu tętna maksymalnego. Służą do planowania celów spalania tłuszczu i wytrzymałości.
Jak to obliczyć?
Jak to obliczyć?
Tętno maksymalne ≈ 220 − wiek
- Wprowadź swój wiek.
- Strefy dzielą się na zakresy od 50–60% (rozgrzewka) do 90–100% (maksimum) tej wartości.
Najczęściej zadawane pytania
Która strefa to strefa spalania tłuszczu?
Zwykle zakres 60–70% maksimum uważa się za efektywny do spalania tłuszczu; dla całkowitej liczby kalorii skuteczna jest też wysoka intensywność.