Hartslag- (pols-) zones calculator
Bereken je trainingshartslagzones met de Karvonen-methode.
jaar
bpm
Resultaat
190 bpm
Maximale hartslag: 190 bpm
Resultaat in alle eenheden
Stap-voor-stap oplossing
target = HRR·% + resting
Wat zijn hartslagzones?
Hartslagzones groeperen de trainingsintensiteit op basis van het percentage van je maximale hartslag. Ze worden gebruikt om vetverbrandings- en uithoudingsdoelen te plannen.
Hoe bereken je het?
Hoe wordt het berekend?
Maximale hartslag ≈ 220 − leeftijd
- Voer je leeftijd in.
- De zones worden verdeeld in bereiken van 50–60% (opwarmen) tot 90–100% (maximum) van deze waarde.
Veelgestelde vragen
Welke is de vetverbrandingszone?
Over het algemeen wordt het bereik van 60–70% van het maximum als efficiënt voor vetverbranding beschouwd; voor totale calorieën is hoge intensiteit ook effectief.