心拍(脈拍)ゾーン計算ツール
カルボーネン法でトレーニング心拍ゾーンを計算します。
歳
bpm
結果
190 bpm
最大心拍数: 190 bpm
すべての単位での結果
ステップごとの解法
target = HRR·% + resting
心拍ゾーンとは?
心拍ゾーンは、最大心拍数に対する割合でトレーニング強度を分類したものです。脂肪燃焼や持久力の目標を計画するために使われます。
計算方法は？
計算方法
最大心拍数 ≈ 220 − 年齢
- 年齢を入力します。
- ゾーンはこの値の50〜60%(ウォームアップ)から90〜100%(最大)までの範囲に分けられます。
よくある質問
脂肪燃焼ゾーンはどれですか?
一般に最大の60〜70%の範囲が脂肪燃焼に効率的とされます。総消費カロリーには高強度も有効です。