Калькулятор зон сердечного ритма (пульса)
Рассчитайте тренировочные пульсовые зоны методом Карвонена.
лет
уд/мин
Результат
190 bpm
Максимальный пульс: 190 уд/мин
Результат во всех единицах
Пошаговое решение
target = HRR·% + resting
Что такое пульсовые зоны?
Пульсовые зоны группируют интенсивность тренировки по проценту от вашего максимального пульса. Они используются для планирования целей по сжиганию жира и развитию выносливости.
Как рассчитать?
Как рассчитывается?
Максимальный пульс ≈ 220 − возраст
- Введите свой возраст.
- Зоны делятся на диапазоны от 50–60% (разминка) до 90–100% (максимум) этого значения.
Часто задаваемые вопросы
Какая зона является зоной сжигания жира?
Обычно диапазон 60–70% от максимума считается эффективным для сжигания жира; для общего расхода калорий эффективна и высокая интенсивность.