Calcul du 1RM Répétition Maximale
Calculez votre maximum sur une répétition à partir du poids soulevé et du nombre de répétitions.
kg
rép.
Résultat
93,3333 kg
1RM (Epley) : 93,3333 kg
Résultat dans toutes les unités
Solution étape par étape
Qu'est-ce que le 1RM (Répétition Maximale) ?
Le 1RM est le poids maximal que vous pouvez soulever lors d'un exercice en une seule tentative. Il sert de base pour déterminer les charges d'entraînement.
Comment calculer ?
Comment Calculer ?
Formule d'Epley : 1RM = poids × (1 + répétitions ÷ 30)
- Entrez le poids soulevé et le nombre de répétitions.
Par exemple, 80 kg × 10 répétitions : 80 × (1 + 10/30) ≈ 107 kg.
Questions fréquentes
Dois-je vraiment essayer le 1RM ?
Les formules d'estimation sont plus sûres ; un vrai test de 1RM présente un risque de blessure et nécessite une technique correcte et une supervision.