BMR (बेसल मेटाबॉलिक रेट) कैलकुलेटर
आराम की अवस्था में जलने वाली कैलोरी की गणना करें।
यह उपकरण केवल जानकारी के लिए है और चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य संबंधी निर्णयों के लिए किसी चिकित्सक से परामर्श करें।
वर्ष
cm
kg
परिणाम
1.648,75 kcal/gün
बेसल मेटाबॉलिज्म: 1.648,75 kcal/दिन
सभी इकाइयों में परिणाम
चरण-दर-चरण समाधान
Mifflin-St Jeor
BMR (बेसल मेटाबॉलिक रेट) क्या है?
बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) वह ऊर्जा है जो आपका शरीर आराम की अवस्था में केवल अपने जीवनदायी कार्यों को चलाने के लिए खर्च करता है। यह कुल दैनिक कैलोरी खर्च का सबसे बड़ा हिस्सा होता है।
गणना कैसे करें?
BMR कैसे निकालें?
Mifflin-St Jeor समीकरण का उपयोग किया जाता है:
पुरुष: 10×वजन + 6,25×लंबाई − 5×आयु + 5
महिला: 10×वजन + 6,25×लंबाई − 5×आयु − 161
- वजन (kg), लंबाई (cm), आयु और लिंग दर्ज करें।
- दैनिक आवश्यकता के लिए BMR को गतिविधि गुणांक से गुणा किया जाता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या BMR और दैनिक कैलोरी आवश्यकता एक ही हैं?
नहीं; दैनिक आवश्यकता (TDEE) BMR को गतिविधि गुणांक से गुणा करके निकाली जाती है।