Kalkulator BMR (podstawowa przemiana materii)
Oblicz kalorie spalane w spoczynku.
To narzędzie ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W sprawach dotyczących zdrowia skonsultuj się z lekarzem.
lat
cm
kg
Wynik
1.648,75 kcal/gün
Podstawowa przemiana materii: 1.648,75 kcal/dzień
Wynik we wszystkich jednostkach
Rozwiązanie krok po kroku
Mifflin-St Jeor
Czym jest BMR (podstawowa przemiana materii)?
Podstawowa przemiana materii (BMR) to energia, którą organizm zużywa w spoczynku wyłącznie na podtrzymanie funkcji życiowych. Stanowi największą część całkowitego dziennego wydatku kalorycznego.
Jak to obliczyć?
Jak oblicza się BMR?
Stosuje się równanie Mifflina-St Jeora:
Mężczyzna: 10×masa + 6,25×wzrost − 5×wiek + 5
Kobieta: 10×masa + 6,25×wzrost − 5×wiek − 161
- Wprowadź masę ciała (kg), wzrost (cm), wiek i płeć.
- Aby uzyskać dzienne zapotrzebowanie, BMR mnoży się przez współczynnik aktywności.
Najczęściej zadawane pytania
Czy BMR i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to to samo?
Nie; dzienne zapotrzebowanie (TDEE) oblicza się, mnożąc BMR przez współczynnik aktywności.