ماشینحساب BMR (متابولیسم پایه)
کالریهایی را که در حال استراحت میسوزانید محاسبه کنید.
این ابزار صرفاً جنبه اطلاعرسانی دارد و جایگزین مشاوره پزشکی نیست. برای تصمیمگیری درباره سلامت خود با پزشک مشورت کنید.
سال
cm
kg
نتیجه
1.648,75 kcal/gün
متابولیسم پایه: 1.648,75 kcal/روز
نتیجه در تمام واحدها
حل گامبهگام
Mifflin-St Jeor
BMR (متابولیسم پایه) چیست؟
نرخ متابولیسم پایه (BMR) انرژیای است که بدن شما در حال استراحت تنها برای حفظ عملکردهای حیاتی مصرف میکند. این بزرگترین بخش از کل کالری مصرفی روزانه را تشکیل میدهد.
چگونه محاسبه میشود؟
BMR چگونه محاسبه میشود؟
از معادله Mifflin-St Jeor استفاده میشود:
مرد: 10×وزن + 6,25×قد − 5×سن + 5
زن: 10×وزن + 6,25×قد − 5×سن − 161
- وزن (kg)، قد (cm)، سن و جنسیت را وارد کنید.
- برای نیاز روزانه، BMR در ضریب فعالیت ضرب میشود.
پرسشهای پرتکرار
آیا BMR و نیاز کالری روزانه یکساناند؟
خیر؛ نیاز روزانه (TDEE) با ضرب BMR در ضریب فعالیت به دست میآید.