Калькулятор BMR (базальный метаболизм)
Рассчитайте калории, которые вы сжигаете в состоянии покоя.
Этот инструмент предназначен только для информационных целей и не заменяет медицинскую консультацию. По вопросам, касающимся вашего здоровья, обратитесь к врачу.
лет
cm
kg
Результат
1.648,75 kcal/gün
Базальный метаболизм: 1.648,75 ккал/день
Результат во всех единицах
Пошаговое решение
Миффлин-Сан Жеор
Что такое BMR (базальный метаболизм)?
Базальный уровень метаболизма (BMR) — это энергия, которую ваше тело тратит в состоянии покоя только на поддержание жизненно важных функций. Он составляет наибольшую часть общего суточного расхода калорий.
Как рассчитать?
Как рассчитывается BMR?
Используется уравнение Миффлина-Сан Жеора:
Мужчины: 10×вес + 6,25×рост − 5×возраст + 5
Женщины: 10×вес + 6,25×рост − 5×возраст − 161
- Введите вес (kg), рост (cm), возраст и пол.
- Для суточной потребности BMR умножается на коэффициент активности.
Часто задаваемые вопросы
BMR и суточная потребность в калориях — это одно и то же?
Нет; суточная потребность (TDEE) находится умножением BMR на коэффициент активности.