Калькулятор суточной потребности в воде
Рассчитайте, сколько воды вам следует пить ежедневно, исходя из вашего веса.
Этот инструмент предназначен только для информационных целей и не заменяет медицинскую консультацию. По вопросам здоровья обращайтесь к врачу.
kg
Результат
2,31 litre
Суточная потребность в воде: 2,31 литра (~12 стаканов)
Результат во всех единицах
Пошаговое решение
Что такое суточная потребность в воде?
Суточная потребность в воде — это количество воды, которое необходимо выпивать для поддержания основных функций организма. Она зависит от веса, активности и климата.
Как рассчитать?
Как рассчитывается потребность в воде?
Суточная вода (мл) = вес (kg) × 30–35 мл
- Введите свой вес.
- Увеличивайте количество при физических нагрузках и в жаркую погоду.
Например, около 2,1–2,5 литра для 70 kg.
Часто задаваемые вопросы
Сколько дополнительной воды нужно при физических нагрузках?
При интенсивных нагрузках рекомендуется около 300–500 мл дополнительной воды каждые 30 минут.