Kalkulator dziennego zapotrzebowania na wodę
Oblicz, ile wody powinieneś pić dziennie na podstawie swojej masy ciała.
To narzędzie służy wyłącznie celom informacyjnym i nie zastępuje porady lekarskiej. W sprawach zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem.
kg
Wynik
2,31 litre
Dzienne zapotrzebowanie na wodę: 2,31 litra (~12 szklanek)
Wynik we wszystkich jednostkach
Rozwiązanie krok po kroku
Czym jest dzienne zapotrzebowanie na wodę?
Dzienne zapotrzebowanie na wodę to ilość wody, którą należy wypijać, aby utrzymać podstawowe funkcje organizmu. Zależy od masy ciała, aktywności i klimatu.
Jak to obliczyć?
Jak obliczyć zapotrzebowanie na wodę?
Woda dzienna (ml) = masa ciała (kg) × 30–35 ml
- Wprowadź swoją masę ciała.
- Zwiększ ilość podczas ćwiczeń i w upalne dni.
Na przykład około 2,1–2,5 litra dla 70 kg.
Najczęściej zadawane pytania
Ile dodatkowej wody potrzeba podczas ćwiczeń?
Podczas intensywnych ćwiczeń zaleca się około 300–500 ml dodatkowej wody na każde 30 minut.