Hitung Kebutuhan Air Harian
Hitung jumlah air yang perlu Anda minum setiap hari berdasarkan berat badan Anda.
Alat ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak menggantikan saran medis. Konsultasikan dengan dokter untuk keputusan terkait kesehatan Anda.
kg
Hasil
2,31 litre
Kebutuhan air harian: 2,31 liter (~12 gelas)
Hasil dalam semua satuan
Solusi langkah demi langkah
Apa itu Kebutuhan Air Harian?
Kebutuhan air harian adalah jumlah air yang perlu Anda minum untuk menjaga fungsi dasar tubuh. Jumlahnya bervariasi tergantung berat badan, aktivitas, dan iklim.
Bagaimana cara menghitung?
Bagaimana Cara Menghitung Kebutuhan Air?
Air harian (ml) = berat badan (kg) × 30–35 ml
- Masukkan berat badan Anda.
- Tambah jumlahnya saat berolahraga dan cuaca panas.
Misalnya untuk 70 kg sekitar 2,1–2,5 liter.
Pertanyaan Umum
Berapa banyak air tambahan yang dibutuhkan saat berolahraga?
Saat berolahraga berat, disarankan sekitar 300–500 ml air tambahan setiap 30 menit.