anındahesapla

Perhitungan BMR (Metabolisme Basal)

Hitung kalori yang Anda bakar saat istirahat.

WhatsApp X Facebook
Alat ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan pengganti saran medis. Konsultasikan dengan dokter untuk keputusan terkait kesehatan Anda.
tahun
cm
kg

Hasil

1.648,75 kcal/gün

Metabolisme basal: 1.648,75 kalori/hari

Apa itu BMR (Metabolisme Basal)?

Tingkat metabolisme basal (BMR) adalah energi yang digunakan tubuh saat istirahat hanya untuk mempertahankan fungsi vital. Ini merupakan bagian terbesar dari total pengeluaran kalori harian.

Bagaimana cara menghitung?

Bagaimana Cara Menghitung BMR?

Digunakan persamaan Mifflin-St Jeor:

Pria: 10×berat + 6,25×tinggi − 5×usia + 5

Wanita: 10×berat + 6,25×tinggi − 5×usia − 161

  1. Masukkan berat (kg), tinggi (cm), usia, dan jenis kelamin.
  2. Untuk kebutuhan harian, BMR dikalikan dengan faktor aktivitas.

Pertanyaan Umum

Apakah BMR sama dengan kebutuhan kalori harian?
Tidak; kebutuhan harian (TDEE) diperoleh dengan mengalikan BMR dengan faktor aktivitas.

Perhitungan terkait

Kebutuhan Kalori Harian (TDEE)Hitung Kebutuhan Air Harian