BMR (بنیادی میٹابولزم) کیلکولیٹر
آرام کی حالت میں جلنے والی کیلوریز کا حساب لگائیں۔
یہ آلہ صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور طبی مشورے کا متبادل نہیں۔ اپنی صحت سے متعلق فیصلوں کے لیے کسی معالج سے رجوع کریں۔
سال
cm
kg
نتیجہ
1.648,75 kcal/gün
بنیادی میٹابولزم: 1.648,75 kcal/دن
تمام یونٹوں میں نتیجہ
مرحلہ وار حل
Mifflin-St Jeor
BMR (بنیادی میٹابولزم) کیا ہے؟
بنیادی میٹابولک ریٹ (BMR) وہ توانائی ہے جو آپ کا جسم آرام کی حالت میں صرف اپنے حیاتی افعال کو برقرار رکھنے کے لیے خرچ کرتا ہے۔ یہ روزانہ کی کل کیلوری خرچ کا سب سے بڑا حصہ ہوتا ہے۔
کیسے حساب کیا جائے؟
BMR کیسے نکالا جائے؟
Mifflin-St Jeor مساوات استعمال کی جاتی ہے:
مرد: 10×وزن + 6,25×قد − 5×عمر + 5
عورت: 10×وزن + 6,25×قد − 5×عمر − 161
- وزن (kg)، قد (cm)، عمر اور جنس درج کریں۔
- روزانہ ضرورت کے لیے BMR کو سرگرمی کے عامل سے ضرب دیا جاتا ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا BMR اور روزانہ کیلوری کی ضرورت ایک ہی ہیں؟
نہیں؛ روزانہ ضرورت (TDEE) BMR کو سرگرمی کے عامل سے ضرب دے کر نکالی جاتی ہے۔