BMR (Bazal Metabolizma) Hesaplama
Dinlenme halinde yaktığınız kaloriyi hesaplayın.
Bu araç yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili kararlar için bir hekime danışın.
yıl
cm
kg
Sonuç
1.648,75 kcal/gün
Bazal metabolizma: 1.648,75 kalori/gün
Tüm birimlerde sonuç
Adım adım çözüm
Mifflin-St Jeor
BMR (Bazal Metabolizma) Nedir?
Bazal metabolizma hızı (BMR), vücudun dinlenirken yalnızca yaşamsal işlevleri sürdürmek için harcadığı enerjidir. Günlük toplam kalori harcamasının en büyük parçasını oluşturur.
Nasıl hesaplanır?
BMR Nasıl Hesaplanır?
Mifflin-St Jeor denklemi kullanılır:
Erkek: 10×kilo + 6,25×boy − 5×yaş + 5
Kadın: 10×kilo + 6,25×boy − 5×yaş − 161
- Kilo (kg), boy (cm), yaş ve cinsiyeti girin.
- Günlük ihtiyaç için BMR aktivite katsayısıyla çarpılır.
Sıkça Sorulan Sorular
BMR ile günlük kalori ihtiyacı aynı mı?
Hayır; günlük ihtiyaç (TDEE), BMR'nin aktivite katsayısıyla çarpılmasıyla bulunur.