Máy tính BMR (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản)
Tính lượng calo bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi.
Công cụ này chỉ nhằm mục đích thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ cho các quyết định về sức khỏe của bạn.
tuổi
cm
kg
Kết quả
1.648,75 kcal/gün
Trao đổi chất cơ bản: 1.648,75 kcal/ngày
Kết quả ở tất cả các đơn vị
Lời giải từng bước
Mifflin-St Jeor
BMR (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) là gì?
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) là năng lượng cơ thể bạn tiêu hao khi nghỉ ngơi chỉ để duy trì các chức năng sống. Đây là phần lớn nhất trong tổng lượng calo tiêu thụ hằng ngày.
Cách tính như thế nào?
BMR được tính như thế nào?
Sử dụng phương trình Mifflin-St Jeor:
Nam: 10×cân nặng + 6,25×chiều cao − 5×tuổi + 5
Nữ: 10×cân nặng + 6,25×chiều cao − 5×tuổi − 161
- Nhập cân nặng (kg), chiều cao (cm), tuổi và giới tính.
- Đối với nhu cầu hằng ngày, BMR được nhân với hệ số hoạt động.
Câu hỏi thường gặp
BMR và nhu cầu calo hằng ngày có giống nhau không?
Không; nhu cầu hằng ngày (TDEE) được tìm bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.