Máy tính nhu cầu nước hàng ngày
Tính lượng nước bạn nên uống mỗi ngày dựa trên cân nặng của bạn.
Công cụ này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các quyết định liên quan đến sức khỏe của bạn.
kg
Kết quả
2,31 litre
Nhu cầu nước hàng ngày: 2,31 lít (~12 cốc)
Kết quả ở tất cả các đơn vị
Lời giải từng bước
Nhu cầu nước hàng ngày là gì?
Nhu cầu nước hàng ngày là lượng nước bạn cần uống để duy trì các chức năng cơ bản của cơ thể. Nó thay đổi theo cân nặng, hoạt động và khí hậu.
Cách tính như thế nào?
Tính nhu cầu nước như thế nào?
Nước hàng ngày (ml) = cân nặng (kg) × 30–35 ml
- Nhập cân nặng của bạn.
- Tăng lượng nước khi tập thể dục và trời nóng.
Ví dụ, khoảng 2,1–2,5 lít cho 70 kg.
Câu hỏi thường gặp
Cần bao nhiêu nước bổ sung khi tập thể dục?
Khi tập luyện cường độ cao, nên bổ sung khoảng 300–500 ml nước cho mỗi 30 phút.