حساب الاحتياج اليومي من الماء
احسب كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً بناءً على وزنك.
هذه الأداة للأغراض المعلوماتية فقط ولا تُغني عن الاستشارة الطبية. استشر طبيباً لاتخاذ قرارات تتعلق بصحتك.
kg
النتيجة
2,31 litre
الاحتياج اليومي من الماء: 2,31 لتر (~12 كوباً)
النتيجة بكل الوحدات
الحل خطوة بخطوة
ما هو الاحتياج اليومي من الماء؟
الاحتياج اليومي من الماء هو كمية الماء التي تحتاج إلى شربها للحفاظ على الوظائف الأساسية للجسم. يتفاوت بحسب الوزن والنشاط والمناخ.
كيف يُحسب؟
كيف يُحسب الاحتياج من الماء؟
الماء اليومي (ml) = الوزن (kg) × 30–35 ml
- أدخل وزنك.
- زِد الكمية عند ممارسة الرياضة وفي الطقس الحار.
على سبيل المثال، لوزن 70 كجم نحو 2.1–2.5 لتر.
الأسئلة الشائعة
كم كمية الماء الإضافية اللازمة أثناء التمرين؟
يُنصح بشرب نحو 300–500 ml من الماء الإضافي لكل 30 دقيقة من التمرين الشاق.