Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza göre günlük içmeniz gereken su miktarını hesaplayın.
Bu araç yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili kararlar için bir hekime danışın.
kg
Sonuç
2,31 litre
Günlük su ihtiyacı: 2,31 litre (~12 bardak)
Tüm birimlerde sonuç
Adım adım çözüm
Günlük Su İhtiyacı Nedir?
Günlük su ihtiyacı, vücudun temel işlevlerini sürdürmek için içmeniz gereken su miktarıdır. Kiloya, aktiviteye ve iklime göre değişir.
Nasıl hesaplanır?
Su İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Günlük su (ml) = kilo (kg) × 30–35 ml
- Kilonuzu girin.
- Egzersiz ve sıcak havada miktarı artırın.
Örneğin 70 kg için yaklaşık 2,1–2,5 litre.
Sıkça Sorulan Sorular
Egzersizde ne kadar ek su gerekir?
Yoğun egzersizde her 30 dakika için yaklaşık 300–500 ml ek su önerilir.