เครื่องคำนวณ BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน)
คำนวณแคลอรีที่คุณเผาผลาญขณะพัก
เครื่องมือนี้มีไว้เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ สำหรับการตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์
ปี
cm
kg
ผลลัพธ์
1.648,75 kcal/gün
อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน: 1.648,75 kcal/วัน
ผลลัพธ์ในทุกหน่วย
วิธีแก้ทีละขั้นตอน
Mifflin-St Jeor
BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน) คืออะไร?
อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) คือพลังงานที่ร่างกายใช้ขณะพักเพื่อรักษาการทำงานที่จำเป็นต่อชีวิตเท่านั้น ซึ่งเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของการใช้พลังงานรวมต่อวัน
คำนวณอย่างไร?
คำนวณ BMR อย่างไร?
ใช้สมการ Mifflin-St Jeor:
ชาย: 10×น้ำหนัก + 6,25×ส่วนสูง − 5×อายุ + 5
หญิง: 10×น้ำหนัก + 6,25×ส่วนสูง − 5×อายุ − 161
- ป้อนน้ำหนัก (kg) ส่วนสูง (cm) อายุ และเพศ
- สำหรับความต้องการต่อวัน จะนำ BMR คูณด้วยค่าสัมประสิทธิ์กิจกรรม
คำถามที่พบบ่อย
BMR กับความต้องการแคลอรีต่อวันเหมือนกันหรือไม่?
ไม่ใช่; ความต้องการต่อวัน (TDEE) หาได้จากการนำ BMR คูณด้วยค่าสัมประสิทธิ์กิจกรรม