Dagelijkse caloriebehoefte (TDEE) calculator
Bepaal je dagelijkse caloriebehoefte op basis van je activiteitsniveau.
Deze tool is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg een arts voor beslissingen over je gezondheid.
jaar
cm
kg
Resultaat
2.555,56 kcal/gün
Dagelijkse caloriebehoefte: 2.555,56 kcal
Resultaat in alle eenheden
Stap-voor-stap oplossing
Wat is de dagelijkse caloriebehoefte?
De dagelijkse caloriebehoefte (TDEE) is de totale hoeveelheid energie die je lichaam op een dag verbruikt. Ze wordt berekend door je basaalmetabolisme (BMR) te vermenigvuldigen met je activiteitsniveau en vormt de basis voor doelen om gewicht te behouden, af te vallen of aan te komen.
Hoe bereken je het?
Hoe worden de dagelijkse calorieën berekend?
Eerst wordt het basaalmetabolisme (BMR) berekend, daarna wordt het vermenigvuldigd met een activiteitsfactor:
TDEE = BMR × activiteitsfactor
- Zittend: × 1,2
- Licht actief: × 1,375
- Matig actief: × 1,55
- Zeer actief: × 1,725
Om af te vallen moet je onder deze waarde eten, en om aan te komen erboven.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën moet ik eten om af te vallen?
300–500 calorieën minder eten dan je dagelijkse behoefte zorgt voor gezond gewichtsverlies. Vermijd te sterke beperking.
Wat is het verschil tussen TDEE en BMR?
BMR is de energie die in rust wordt verbruikt; TDEE is het totale dagelijkse energieverbruik, inclusief beweging.