Calcolatore del fabbisogno calorico giornaliero (TDEE)
Scopri il tuo fabbisogno calorico giornaliero in base al livello di attività.
Questo strumento ha solo scopo informativo e non sostituisce il parere medico. Per le decisioni sulla tua salute consulta un medico.
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2.555,56 kcal/gün
Fabbisogno calorico giornaliero: 2.555,56 kcal
Risultato in tutte le unità
Soluzione passo passo
Che cos'è il fabbisogno calorico giornaliero?
Il fabbisogno calorico giornaliero (TDEE) è la quantità totale di energia che il corpo consuma in un giorno. Si ottiene moltiplicando il metabolismo basale (BMR) per il livello di attività e costituisce la base per gli obiettivi di mantenimento, perdita o aumento del peso.
Come si calcola?
Come si calcolano le calorie giornaliere?
Prima si calcola il metabolismo basale (BMR), poi lo si moltiplica per un fattore di attività:
TDEE = BMR × fattore di attività
- Sedentario: × 1,2
- Leggermente attivo: × 1,375
- Moderatamente attivo: × 1,55
- Molto attivo: × 1,725
Per perdere peso devi consumare al di sotto di questo valore, per aumentarlo al di sopra.
Domande frequenti
Quante calorie devo mangiare per perdere peso?
Consumare 300–500 calorie in meno del fabbisogno giornaliero garantisce una perdita di peso sana. Evita restrizioni eccessive.
Qual è la differenza tra TDEE e BMR?
Il BMR è l'energia consumata a riposo; il TDEE è il dispendio energetico giornaliero totale, movimento incluso.