Täglichen Kalorienbedarf (TDEE) Berechnen
Ermitteln Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf entsprechend Ihrem Aktivitätsniveau.
Dieses Tool dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultieren Sie einen Arzt für gesundheitsbezogene Entscheidungen.
Jahre
cm
kg
Ergebnis
2.555,56 kcal/gün
Täglicher Kalorienbedarf: 2.555,56 kcal
Ergebnis in allen Einheiten
Schritt-für-Schritt-Lösung
Was ist der Tägliche Kalorienbedarf?
Der tägliche Kalorienbedarf (TDEE) ist die Gesamtmenge an Energie, die Ihr Körper an einem Tag verbraucht. Er wird berechnet, indem Ihr Grundumsatz (BMR) mit Ihrem Aktivitätsniveau multipliziert wird, und bildet die Grundlage für Ihre Ziele zur Gewichtserhaltung, -abnahme oder -zunahme.
Wie wird berechnet?
Wie Wird der Tägliche Kalorienbedarf Berechnet?
Zunächst wird der Grundumsatz (BMR) berechnet, dann mit dem Aktivitätsfaktor multipliziert:
TDEE = BMR × Aktivitätsfaktor
- Sitzend: × 1,2
- Leicht aktiv: × 1,375
- Mäßig aktiv: × 1,55
- Sehr aktiv: × 1,725
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger als diesen Wert zu sich nehmen, und um zuzunehmen, mehr.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen, um Gewicht zu verlieren?
300–500 kcal weniger als Ihren täglichen Bedarf aufzunehmen sorgt für einen gesunden Gewichtsverlust. Vermeiden Sie extreme Einschränkungen.
Was ist der Unterschied zwischen TDEE und BMR?
Der BMR ist die im Ruhezustand verbrauchte Energie; der TDEE ist der gesamte tägliche Energieverbrauch einschließlich körperlicher Aktivität.