Cálculo de Necesidad Calórica Diaria (TDEE)
Encuentra tus necesidades calóricas diarias según tu nivel de actividad.
Esta herramienta es solo para fines informativos y no sustituye el consejo médico. Consulte a un médico para decisiones relacionadas con su salud.
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2.555,56 kcal/gün
Necesidad calórica diaria: 2.555,56 kcal
Resultado en todas las unidades
Solución paso a paso
¿Qué es la Necesidad Calórica Diaria?
La necesidad calórica diaria (TDEE) es la cantidad total de energía que tu cuerpo gasta en un día. Se calcula multiplicando tu tasa metabólica basal (BMR) por tu nivel de actividad y sirve como base para tus objetivos de mantenimiento, pérdida o ganancia de peso.
¿Cómo se calcula?
¿Cómo se Calculan las Calorías Diarias?
Primero se calcula el metabolismo basal (BMR), luego se multiplica por el factor de actividad:
TDEE = BMR × factor de actividad
- Sedentario: × 1,2
- Ligeramente activo: × 1,375
- Moderadamente activo: × 1,55
- Muy activo: × 1,725
Para perder peso necesitas consumir por debajo de este valor, y para ganar peso, por encima.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías debo consumir para perder peso?
Consumir entre 300 y 500 kcal menos que tu necesidad diaria proporciona una pérdida de peso saludable. Evita restricciones extremas.
¿Cuál es la diferencia entre TDEE y BMR?
El BMR es la energía gastada en reposo; el TDEE es el gasto energético diario total, incluyendo la actividad física.