1日の必要カロリー（TDEE）計算ツール
活動レベルに応じた1日の必要カロリーを調べます。
このツールは情報提供のみを目的としており、医療上の助言に代わるものではありません。健康に関する判断は医師にご相談ください。
歳
cm
kg
結果
2.555,56 kcal/gün
1日の必要カロリー: 2.555,56 kcal
すべての単位での結果
ステップごとの解法
1日の必要カロリーとは？
1日の必要カロリー（TDEE）とは、体が1日に消費する総エネルギー量のことです。基礎代謝量（BMR）に活動レベルを掛けて求められ、体重の維持・減量・増量の目標の基礎となります。
計算方法は？
1日のカロリーはどう計算するの？
まず基礎代謝量（BMR）を計算し、次に活動係数を掛けます。
TDEE = BMR × 活動係数
- 座りがち: × 1,2
- 軽い活動: × 1,375
- 中程度の活動: × 1,55
- 非常に活発: × 1,725
減量するにはこの値より少なく、増量するには多くカロリーを摂る必要があります。
よくある質問
減量するには何キロカロリー摂ればいいですか？
1日の必要量より300〜500キロカロリー少なく摂ると、健康的に減量できます。極端な制限は避けましょう。
TDEEとBMRの違いは何ですか？
BMRは安静時に消費するエネルギーで、TDEEは運動を含む1日の総エネルギー消費量です。