Calcul des Besoins Caloriques Quotidiens (TDEE)
Trouvez vos besoins caloriques quotidiens selon votre niveau d'activité.
Cet outil est uniquement à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. Consultez un médecin pour toute décision relative à votre santé.
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Résultat
2.555,56 kcal/gün
Besoins caloriques quotidiens : 2.555,56 kcal
Résultat dans toutes les unités
Solution étape par étape
Que sont les Besoins Caloriques Quotidiens ?
Les besoins caloriques quotidiens (TDEE) représentent la quantité totale d'énergie que votre corps dépense en une journée. Ils sont calculés en multipliant votre métabolisme de base (BMR) par votre niveau d'activité et constituent la base de vos objectifs de maintien, de perte ou de prise de poids.
Comment calculer ?
Comment Calculer les Calories Quotidiennes ?
On calcule d'abord le métabolisme de base (BMR), puis on le multiplie par le facteur d'activité :
TDEE = BMR × facteur d'activité
- Sédentaire : × 1,2
- Légèrement actif : × 1,375
- Modérément actif : × 1,55
- Très actif : × 1,725
Pour perdre du poids, vous devez consommer moins que cette valeur, et pour en prendre, plus.
Questions fréquentes
Combien de calories dois-je consommer pour perdre du poids ?
Consommer entre 300 et 500 kcal de moins que vos besoins quotidiens assure une perte de poids saine. Évitez les restrictions extrêmes.
Quelle est la différence entre TDEE et BMR ?
Le BMR est l'énergie dépensée au repos ; le TDEE est la dépense énergétique quotidienne totale, incluant l'activité physique.