वजन घटाने के लिए कैलोरी डेफिसिट कैलकुलेटर
अपने लक्षित वजन घटाने के लिए आवश्यक दैनिक कैलोरी डेफिसिट की गणना करें।
यह उपकरण केवल जानकारी के उद्देश्य से है और चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपने स्वास्थ्य से जुड़े निर्णयों के लिए चिकित्सक से परामर्श करें।
kg
सप्ताह
परिणाम
550 kcal/gün
दैनिक कैलोरी डेफिसिट: 550 kcal
सभी इकाइयों में परिणाम
चरण-दर-चरण समाधान
कैलोरी डेफिसिट क्या है?
कैलोरी डेफिसिट वह अंतर है जो आप खर्च की गई कैलोरी से कम कैलोरी लेकर बनाते हैं। यह वजन घटाने की मूल प्रक्रिया है।
गणना कैसे करें?
गणना कैसे करें?
डेफिसिट = दैनिक खर्च (TDEE) − ली गई कैलोरी
- अपना दैनिक कैलोरी खर्च और लक्षित सेवन दर्ज करें।
- लगभग 7.700 कैलोरी का डेफिसिट 1 kg वसा हानि के बराबर है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कितना डेफिसिट सुरक्षित है?
प्रतिदिन 300–500 कैलोरी का डेफिसिट टिकाऊ माना जाता है; अत्यधिक डेफिसिट मांसपेशी हानि और धीमे चयापचय का कारण बनता है।