減量のためのカロリー不足計算ツール
目標の減量に必要な1日のカロリー不足を計算します。
このツールは情報提供のみを目的としており、医学的助言に代わるものではありません。健康に関する判断は医師にご相談ください。
kg
週
結果
550 kcal/gün
1日のカロリー不足：550 kcal
すべての単位での結果
ステップごとの解法
カロリー不足とは？
カロリー不足とは、消費するカロリーより少なく摂取することで生まれる差です。減量の基本的な仕組みです。
計算方法は？
計算方法
不足 = 1日の消費量（TDEE）− 摂取カロリー
- 1日のカロリー消費量と目標摂取量を入力します。
- 約7.700カロリーの不足が脂肪1 kgの減少に相当します。
よくある質問
どのくらいの不足が安全ですか？
1日300–500カロリーの不足は持続可能とされます。過度の不足は筋肉の減少と代謝の低下を招きます。