Калькулятор дефицита калорий для снижения веса
Рассчитайте суточный дефицит калорий, необходимый для целевого снижения веса.
Этот инструмент предназначен только для информационных целей и не заменяет медицинскую консультацию. По вопросам своего здоровья обратитесь к врачу.
kg
нед.
Результат
550 kcal/gün
Суточный дефицит калорий: 550 kcal
Результат во всех единицах
Пошаговое решение
Что такое дефицит калорий?
Дефицит калорий — это разница, которую вы создаёте, потребляя меньше калорий, чем тратите. Это базовый механизм снижения веса.
Как рассчитать?
Как рассчитывается?
Дефицит = суточный расход (TDEE) − потреблённые калории
- Введите свой суточный расход калорий и целевое потребление.
- Дефицит около 7.700 калорий равен потере 1 kg жира.
Часто задаваемые вопросы
Какой дефицит безопасен?
Дефицит в 300–500 калорий в день считается приемлемым; чрезмерный дефицит приводит к потере мышц и замедлению обмена веществ.