Calcolatore del deficit calorico per la perdita di peso
Calcola il deficit calorico giornaliero necessario per la perdita di peso desiderata.
Questo strumento è solo a scopo informativo e non sostituisce il parere medico. Per le decisioni sulla tua salute consulta un medico.
kg
settimane
Risultato
550 kcal/gün
Deficit calorico giornaliero: 550 kcal
Risultato in tutte le unità
Soluzione passo passo
Che cos'è il deficit calorico?
Il deficit calorico è la differenza che crei assumendo meno calorie di quelle che consumi. È il meccanismo di base della perdita di peso.
Come si calcola?
Come si calcola?
Deficit = dispendio giornaliero (TDEE) − calorie assunte
- Inserisci il tuo dispendio calorico giornaliero e l'apporto desiderato.
- Un deficit di circa 7.700 calorie equivale a 1 kg di grasso perso.
Domande frequenti
Quanto deficit è sicuro?
Un deficit di 300–500 calorie al giorno è considerato sostenibile; un deficit eccessivo porta a perdita muscolare e rallentamento del metabolismo.