Calcular Déficit Calórico para Perder Peso
Calcula el déficit calórico diario necesario para alcanzar tu objetivo de pérdida de peso.
Esta herramienta es solo para fines informativos y no reemplaza el consejo médico. Consulte a un médico para tomar decisiones relacionadas con su salud.
kg
semana
Resultado
550 kcal/gün
Déficit calórico diario: 550 kcal
Resultado en todas las unidades
Solución paso a paso
¿Qué es el Déficit Calórico?
El déficit calórico es la diferencia que creas consumiendo menos calorías de las que gastas. Es el mecanismo fundamental para perder peso.
¿Cómo se calcula?
¿Cómo se Calcula?
Déficit = gasto diario (TDEE) − calorías consumidas
- Ingresa tu gasto calórico diario y tu ingesta objetivo.
- Un déficit de aproximadamente 7.700 calorías equivale a 1 kg de pérdida de grasa.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto déficit es seguro?
Un déficit de 300–500 kcal por día se considera sostenible; un déficit excesivo puede provocar pérdida de masa muscular y ralentización del metabolismo.