Calculer le Déficit Calorique pour Perdre du Poids
Calculez le déficit calorique quotidien nécessaire pour atteindre votre objectif de perte de poids.
Cet outil est uniquement à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. Consultez un médecin pour les décisions relatives à votre santé.
kg
semaine
Résultat
550 kcal/gün
Déficit calorique quotidien : 550 kcal
Résultat dans toutes les unités
Solution étape par étape
Qu'est-ce que le Déficit Calorique ?
Le déficit calorique est la différence créée en consommant moins de calories que vous n'en dépensez. C'est le mécanisme fondamental de la perte de poids.
Comment calculer ?
Comment est-il Calculé ?
Déficit = dépense quotidienne (TDEE) − calories consommées
- Saisissez votre dépense calorique quotidienne et votre apport cible.
- Un déficit d'environ 7 700 calories équivaut à 1 kg de perte de graisse.
Questions fréquentes
Quel déficit est sans danger ?
Un déficit de 300–500 kcal par jour est considéré comme durable ; un déficit excessif peut entraîner une perte de masse musculaire et un ralentissement du métabolisme.