Calorietekort calculator voor gewichtsverlies
Bereken het dagelijkse calorietekort dat nodig is voor uw gewenste gewichtsverlies.
Dit hulpmiddel is uitsluitend bedoeld ter informatie en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg een arts voor beslissingen over uw gezondheid.
kg
weken
Resultaat
550 kcal/gün
Dagelijks calorietekort: 550 kcal
Resultaat in alle eenheden
Stap-voor-stap oplossing
Wat is een calorietekort?
Een calorietekort is het verschil dat u creëert door minder calorieën binnen te krijgen dan u verbrandt. Het is het basismechanisme van gewichtsverlies.
Hoe bereken je het?
Hoe wordt het berekend?
Tekort = dagelijkse verbranding (TDEE) − ingenomen calorieën
- Voer uw dagelijkse calorieverbranding en gewenste inname in.
- Een tekort van ongeveer 7.700 calorieën staat gelijk aan 1 kg vetverlies.
Veelgestelde vragen
Hoeveel tekort is veilig?
Een tekort van 300–500 calorieën per dag wordt als houdbaar beschouwd; een te groot tekort leidt tot spierverlies en een tragere stofwisseling.