Calcular Déficit Calórico para Perda de Peso
Calcule o déficit calórico diário necessário para atingir sua meta de perda de peso.
Esta ferramenta é apenas para fins informativos e não substitui o aconselhamento médico. Consulte um médico para decisões relacionadas à sua saúde.
kg
semana
Resultado
550 kcal/gün
Déficit calórico diário: 550 kcal
Resultado em todas as unidades
Solução passo a passo
O que é Déficit Calórico?
O déficit calórico é a diferença criada ao consumir menos calorias do que você gasta. É o mecanismo fundamental para perder peso.
Como calcular?
Como é Calculado?
Déficit = gasto diário (TDEE) − calorias consumidas
- Insira seu gasto calórico diário e a ingestão alvo.
- Um déficit de aproximadamente 7.700 calorias equivale a 1 kg de perda de gordura.
Perguntas frequentes
Quanto déficit é seguro?
Um déficit de 300–500 kcal por dia é considerado sustentável; um déficit excessivo pode causar perda de massa muscular e desaceleração do metabolismo.