محاسبهگر کسری کالری برای کاهش وزن
کسری کالری روزانه لازم برای کاهش وزن هدف خود را محاسبه کنید.
این ابزار صرفاً برای اطلاعرسانی است و جایگزین توصیه پزشکی نمیشود. برای تصمیمگیری درباره سلامت خود با پزشک مشورت کنید.
kg
هفته
نتیجه
550 kcal/gün
کسری کالری روزانه: 550 kcal
نتیجه در تمام واحدها
حل گامبهگام
کسری کالری چیست؟
کسری کالری اختلافی است که با دریافت کالری کمتر از مقدار مصرفی ایجاد میکنید. این مکانیسم اصلی کاهش وزن است.
چگونه محاسبه میشود؟
چگونه محاسبه میشود؟
کسری = مصرف روزانه (TDEE) − کالری دریافتی
- مصرف کالری روزانه و میزان دریافت هدف خود را وارد کنید.
- کسری حدود 7.700 کالری معادل از دست دادن 1 kg چربی است.
پرسشهای پرتکرار
چه میزان کسری ایمن است؟
کسری 300–500 کالری در روز پایدار در نظر گرفته میشود؛ کسری بیش از حد به از دست دادن عضله و کند شدن متابولیسم منجر میشود.